ALLENAMENTO

Colloquio iniziale

Capiremo qual è la tua esperienza con l’esercizio fisico e quali sono le tue eventuali problematiche relative al Diabete.

Allenamento preparatorio

In base a questi fattori ti assegnerò un allenamento preparatorio di una settimana personalizzato, che potrai quindi fare anche se non hai mai fatto esercizio.

Preferenze personali

Puoi scegliere se allenarti in palestra, a casa o fuori, o combinare tutti questi aspetti.

PERCORSI DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATI

Dopo un colloquio iniziale, preparerò per te un allenamento personalizzato e su misura, adatto al tuo livello e alla tua disponibilità. Allenati in base alle tue esigenze quando e dove vuoi.

COME SI SVOLGE IL PERCORSO

Allenamento su misura, supportato da evidenze scientifiche, esclusivamente per te.

STEP 1

Allenamento su misura

Dopo il colloquio iniziale e la prova ti assegnerò un programma di allenamento personalizzato in base al tuo livello e alle tue necessità.

STEP 2

Allenati con una guida, in sicurezza

Saprai cosa fare giorno dopo giorno, grazie a una personalizzazione. Tramite i video-esercizi spiegati dettagliatamente, potrai allenarti in modo sicuro ed efficace.

STEP 3

Verifica il tuo livello

Ogni mese valuteremo insieme i tuoi progressi, studieremo i tuoi valori – peso, movimento pressione, glicemia – e valuteremo il successivo livello di allenamento.

INIZIA SUBITO
AD ALLENARTI

3 MESI

49
40 al mese
totale 120 €
  • colloquio iniziale
  • allenamento preparatorio
  • percorso personalizzato per 12 settimane
  • analisi dei trend glicemici
  • video di tutti gli esercizi

6 MESI

40
30 al mese
totale 180 €
  • colloquio iniziale
  • allenamento preparatorio
  • percorso personalizzato per 24 settimane
  • Diario glicemico
  • analisi mensili dei trend glicemici
  • video di tutti gli esercizi
  • 2 consulenze intermedie, una ogni 12 settimane
RISPARMI
10,00€ AL MESE

12 MESI

33
20 al mese
totale 240 €
  • colloquio iniziale
  • allenamento preparatorio
  • percorso personalizzato per 48 settimane
  • Diario glicemico
  • analisi mensili dei trend glicemici
  • video di tutti gli esercizi
  • 4 consulenze intermedie, una ogni 12 settimane
rISPARMI
20,00€ AL MESE

DOMANDE FREQUENTI

Certo! Prima di cominciare il percorso, dovrai rispondere ad alcune domande specifiche e fare dei semplicissimi test fisici che mi serviranno per capire qual’è il tuo livello. Ad esempio se il tuo sarà il Livello 1, ti manderò degli esercizi molto semplici e soprattutto spiegati dettagliatamente e che non farai difficoltà ad imparare! Una volta che avrai imparato questi esercizi passerai al livello 2 e così via, svolgendo quindi sempre un allenamento adatto alle tue possibilità



Nei video che riceverai, ogni esercizio è spiegato in maniera dettagliata quindi riuscirai a svolgere gli esercizi nella maniera giusta senza problemi. Qualora dovesse esserci qualche dubbio o problema nell’esecuzione, questo sarà chiarito negli incontri inclusi con il servizio acquistato!

Gli allenamenti saranno svolti online, seguendo passo dopo passo ogni video personalizzato che ti manderò. Dovrai solo scegliere il posto dove vuoi allenarti, metterti comodo, posizionare bene il computer/tablet/telefono e goderti l’allenamento!

Come ti dicevo prima è un percorso totalmente personalizzato! E questo non riguarda solo le tue capacità fisiche! Ma anche il luogo dove vuoi allenarti o le attrezzature che già possiedi o che vuoi acquistare! Se vuoi allenarti a casa e non hai nessun attrezzo, nessun problema! Basteranno il tuo peso corporeo, il pavimento e una parete per svolgere tantissimi esercizi! Allo stesso modo se hai degli elastici, dei manubri o sei iscritto in palestra, riceverai un allenamento in cui utilizzerai questi strumenti!

Incluse nel servizio di allenamento acquistato, ci saranno delle videochiamate utili a chiarire qualsiasi tipo di dubbio! Dal numero di volte che devo ripetere un esercizio a come eseguirlo correttamente se non si è sicuri di farlo, fino ad arrivare a varianti dello stesso esercizio più adatte alla tua persona! Queste chiamate sono più frequenti all’inizio del percorso, proprio per far sì che tu possa prendere più confidenza con l’allenamento e man mano diminuiranno, fino ad arrivare alla totale autonomia! Nel caso in cui volessi avere delle chiamate aggiuntive rispetto a quelle incluse, puoi tranquillamente richiederle a un prezzo vantaggioso e riservato!

Ovvio che sì, ma per prima cosa ricordati di consultare il tuo medico di famiglia o il tuo diabetologo di riferimento, per avere conferma della possibilità di fare tranquillamente esercizio fisico!

Completato l’acquisto, riceverai via mail personale un file dove:

  • ti spiegherò dettagliatamente come gestire la glicemia in rapporto all’allenamento
  • ti darò il piano mensile, giorno per giorno, in cui dovrai svolgere ogni allenamento
  • riceverai i link per accedere a ogni allenamento
  • ti darò tanti consigli utili per ottimizzare la malattia

 

I video degli esercizi sono visualizzabili ovunque, sul computer, sul tablet o sul cellulare!



Ecco qui il minimo necessario per poter cominciare ad allenarti:

  • Tappetino
  • Uno tra computer – tablet – smartphone
  • Una connessione internet

Nel file che riceverai al momento dell’acquisto avrai a disposizione:

  • il riepilogo del tuo livello fisico e una panoramica dei tuoi obiettivi a breve e lungo termine
  • tutte le indicazioni necessarie per poter fare esercizio in sicurezza, come ad esempio i livelli di glicemia ideali e come comportarsi in caso di situazioni di ipoglicemia o iperglicemia, sia prima, sia durante che dopo l’allenamento.
  • un introduzione all’allenamento, con il riepilogo di tutti i materiali
  • tutte le settimane di allenamento, ordinate con giorni di riposo e giorni in cui farai esercizio. Nei giorni di esercizio potrai cliccare e andare direttamente al video dell’allenamento
  • consigli importantissimi per uno stile di vita più sano e attivo e che vanno al di fuori dell’allenamento!
  • un file in cui terremo traccia di alcuni dati fondamentali, come ad esempio la glicemia al risveglio, prima e dopo l’allenamento, il peso corporeo, la pressione. L’andamento di questi dati ci mostrerà i risultati che raggiungeremo man mano.

 

Inoltre avrai accesso a centinaia di video e articoli che pubblicherò quotidianamente, e a un gruppo esclusivo in cui risolverò dubbi e problematiche comuni.



Una parte fondamentale del programma è la compilazione di un diario quotidiano. In questo diario andrai ad inserire ogni giorno i tuoi valori di glicemia a digiuno, prima e dopo l’allenamento, il tuo peso corporeo, i tuoi valori di pressioni e l’orario di allenamento. 

Avanzando nel percorso, insieme vedremo come tutti questi valori variano e come stai migliorando nel tempo.

Oltre ai numeri scritti ovviamente ti sentirai meglio fisicamente e mentalmente, con più forze e meno stanchezza. 



Le sedute variano in base al livello e soprattutto con l’avanzare del percorso.

Generalmente ogni allenamento è diviso in:

  • 5’ di riscaldamento iniziale in cui svolgerai esercizi di mobilità
  • 5’-10’ di esercizi per il controllo motorio tra cui equilibrio e rinforzo addominale
  • 15’-30’ di parte centrale, dedicata ad esercizi per migliorare la forza muscolare combinata ad esercizi che migliorano l’aspetto aerobico
  • 5’ finali di stretching

 

In base al livello quindi può durare dai 30 ai 50 minuti!



COSA RICEVERAI
CON IL PERCORSO

Programma di allenamento

Capiremo qual è la tua esperienza con l’esercizio fisico e quali sono le tue eventuali problematiche relative al Diabete.

Video degli esercizi

In base a questi fattori ti assegnerò un allenamento preparatorio di una settimana personalizzato che potrai quindi fare anche se non hai mai fatto esercizio.

Consigli

Puoi scegliere se allenarti in palestra, a casa o fuori, o combinare tutti questi aspetti.

RISULTATI DI CHI
HA PROVATO IL PERCORSO

INIZIA SUBITO
AD ALLENARTI

3 MESI

40 120€/anno
  • colloquio iniziale
  • allenamento preparatorio
  • percorso personalizzato per 12 settimane
  • analisi dei trend glicemici
  • video di tutti gli esercizi

6 MESI

300
30 180€/anno
  • colloquio iniziale
  • allenamento preparatorio
  • percorso personalizzato per 24 settimane
  • Diario glicemico
  • analisi mensili dei trend glicemici
  • video di tutti gli esercizi
  • 2 consulenze intermedie, una ogni 12 settimane
RISPARMI
10,00€ AL MESE

12 MESI

600
20 240€ /anno
  • colloquio iniziale
  • allenamento preparatorio
  • percorso personalizzato per 48 settimane
  • Diario glicemico
  • analisi mensili dei trend glicemici
  • video di tutti gli esercizi
  • 4 consulenze intermedie, una ogni 12 settimane
rISPARMI
10,00€ AL MESE

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